一有钱就忍不住想赌，到底该怎么戒？

joejek · 发表于 2026-2-9 16:41

戒赌初期，赌博本人通常都会遇到个共同难题：一有钱就忍不住想赌。当看到那些境遇比自己更惨的赌博老哥在“水下”不断挣扎，你暗自庆幸的同时，又心怀侥幸，想着我只要捞回一点就停手，不上头，等到洗白的残忍结局摆在眼前，才会再度懊悔不该出手。该怎么摆脱恶性循环，跟赌瘾说“不”？以下3个方法供各位赌博者参考借鉴。

一、切断个人资金来源
本人自制力尚无法攻克赌瘾时，建议自主切断资金来源。首先将能灵活支配的工资卡及其他银行卡取消账号绑定，卡片交由家人或可信赖的朋友保管；其次将智能手机更换为老人机，或已设置不可下载赌博网站的旧手机，避开赌博环境，也可与家人共用账号，达到借助他人监督的目的；最后是设定每日开销额度，以现金消费，既可增强对金钱的感知能力，又可避免复赌情况的发生。

二、存储资金主动还债
真正的戒赌，不是把所有债务压力转嫁家庭，“躺平”戒赌，而是敢于主动承担责任，用实际行动深化戒赌行为。赌到后期，赌博者往往会累积下大量债务，家人选择帮忙承担债务时，切勿直接忽视赌博给家庭带来的负面影响，忽视家庭的赌债压力，个人留存太多空闲时间“培养”所谓的戒赌力。建议赌博本人在做好债务规划，合理管控资金的基础上，利用工作能力存储资金偿还债务。一来降低对赌博的关注；二来重立拉近与家人的距离。

三、配和外在力量戒赌
戒赌过程中，产生复赌念头不可怕，把念头付诸行动最可怕。当赌博本人存在多次戒赌失败，并因复赌造成更庞大的债务损失时，建议通过借助第三方力量对抗赌瘾。“成瘾”的基本定义是：一种关于奖励、激励、记忆出现“故障”的慢性问题，它使人对奖赏、动机、执行调节的敏感度降低。赌博成瘾即是通过麻痹我们的奖赏系统，导致个体失去自控力，不断重复、强迫自我带着非正常的强烈需求，去赌博里寻求快感、奖赏和满足。当赌博本人被“瘾”迷惑，认知遭到前所未有的破坏，对痛苦的事完全停不下来，脱离理智的范畴，就需要科学的戒赌方法，才有机会达到事半功倍的戒赌效果。

早点戒赌，才有出路！